明日から、6月。
6月と言えば梅雨のシーズンですね。
ここ数年、災害レベルと言われるほどの大雨が降ったりする事があるので、何かと心配ではあります。
大雨の心配も大事ですが、梅雨のシーズンの体調も心配です。
梅雨のシーズンは、雨や曇り空だったりで、なかなか晴れた日が少ないですよね。
日光を浴びる機会が少ないと、睡眠の質が悪くなると言われています。
それは何故か？
日光を浴びる事で、
◎睡眠を誘発するホルモンの「メラトニン」
◎精神状態を安定させるホルモン「セロトニン」
の分泌量が低下するからと言われています。
また、高い湿度や気温、気圧の変化により、交感神経が優位になり、副交感神経が優位（リラックス状態）になりづらくなる事も、睡眠の質の低下の要因とされています。
睡眠の質が低いと、
◎睡眠が浅くなる。
◎疲れが取れにくい
◎イライラや集中力が低下する
などにも繋がってしまいます。
では何をしたら良いか？
睡眠の質を良くするために、ストレスを解消する事が大切です。
ストレスの解消には、
◎運動：ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、ストレス解消になり、また睡眠にも効果があります。
◎趣味：好きなことをすることで、ストレスを解消することができます。
◎食事：美味しいものを食べると、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。
などの方法があります。
また、リラックス効果を得ることができる「GABA」のサプリメントの活用も手軽ですので、オススメです。
いよいよ、ジメジメとした梅雨シーズンになります。
上手にストレスを解消しながら、睡眠の質を高くキープして、良い睡眠をとっていただければと存じます。
当店【ハービックス】では、GABA配合のサプリメント『リプロテンセレクト』を取り扱っております。
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【ハービックス】店長の岩屋でした。