最近、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症に関するニュースを聞かない日はないのでは無いでしょうか。
最新の感染症関連のニュースでは、インフルエンザ患者様に使用する一部の医薬品の製造が追いつかなくなり、供給が一時的にストップするとの報道がなされています。
それ程、昨年末以降、インフルエンザなどの感染症の患者様が増加しており、全国各地で注意喚起がなされています。
爆発的に患者数が増加している感染症の予防方法といえば、
◎手洗い
◎うがい
など様々な方法があり、多くの方が実践されていると思います。
それらの方法に是非、プラスしていただきたいのが『睡眠の質』の見直しです。
『睡眠の質』と免疫力には密接な関係があります。
質の高い睡眠は免疫システムを強化し、感染症への抵抗力を高めます。
特に、深い睡眠であるノンレム睡眠中に免疫細胞の活性化が促進されます。
睡眠不足や質の悪い睡眠は、免疫機能を低下させ、感染症のリスクを高めます。
研究によると、6時間未満の睡眠では、NK細胞の活動が低下するなど、免疫細胞の働きを低下させ、感染症にかかりやすくなるリスクを高ると考えられています。
『睡眠の質』を高めるためには、
◎規則正しい生活リズム：
毎日同じ時間に就寝・起床することで、体内時計が整い、自然な眠気を誘発します。規則正しい睡眠習慣が重要です。
◎睡眠環境の整備：
寝室の温度や湿度、照明を適切に調整し、快適な睡眠環境を作りましょう。
◎就寝前のリラックスタイム：
寝る前のスマートフォンやテレビの使用を控え、ぬるめのお湯での入浴やストレッチでリラックスすることが効果的です。
◎適度な運動：
日中の適度な運動は、夜の深い睡眠を促進します。ただし、就寝直前の激しい運動は避けましょう。
などの方法で、高い「睡眠の質』を得やすくなり、免疫力アップにつながると考えられます。
また、『睡眠の質』を高めるとされる機能性素材を配合したサプリメントなども手軽な方法として、多くの方がご利用されています。
当店【ハービックス】では、『睡眠の質の向上』の機能が報告されているGABA配合の機能性表示食品（機能性関与成分：GABA）を取り扱っております。
どの様な製品なのか、ご興味がございましたら、無料の資料等もご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。
まだまだ寒く、乾燥した気候が続き、感染症に対しても気を緩める事ができませんが、『睡眠の質』を見直し、感染症に罹らない様に、皆様ご自愛下さいませ。
【ハービックス】店長の岩屋でした。