いつも当店【ハービックス】をご利用いただき、ありがとうございます。
前回は、テレビ番組で取り上げられた「毛細血管のゴースト化」についてご紹介しました。
今回は、そのゴースト化がどうして起きるのか、そして日常生活でできることについてお伝えします。
ゴースト化が起きる原因は？
毛細血管の末端（末梢）では、血管壁を構成する「内皮細胞」と、それを外側からサポートする「周皮細胞」という2種類の細胞が、お互いに信号を出し合いながら血管の形を保っています。
ところが、
・加齢
・生活習慣の乱れ
・慢性的なストレス
などが積み重なると、この2つの細胞の連携が崩れ、血流が途絶えてしまう。
これがゴースト化のメカニズムと言われています。
また、血液の流れが滞りがちになると、毛細血管への血流がさらに届きにくくなるという悪循環にもつながりやすいと言われています。
日常生活で意識したいこと
専門家の先生方が番組の中でお伝えしていた、毛細血管を意識した日常生活のポイントをご紹介します。
① 体を動かす習慣を
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことが、末梢の血流を保つうえで大切とされています。
② 食事のバランスを整える
偏った食事は血液の状態にも影響すると言われています。
野菜・魚・豆類などをバランスよく取り入れることが基本です。
③ 体を冷やさない工夫
冷えは末梢の血流を低下させる一因とも言われています。
入浴・衣類・温かい飲み物など、日々の小さな工夫の積み重ねが大切です。
④ 睡眠・ストレスと向き合う
睡眠中は毛細血管の修復・再生が行われると考えられています。
睡眠の質を高めることも、見逃せないポイントです。
当店【ハービックス】では、こうした日々の生活習慣のサポートとして、何か取り入れられるものはないかと、よくご相談をいただきます。
次回は、当店でお取り扱いしているサプリメントの中から、こうした健康習慣のサポートとして取り入れていただきやすい素材をご紹介したいと思います。
【ハービックス】店長 岩屋でした。