夏なのに疲れが取れない…その原因は冷房疲れ？
暑い夏になると、
●朝から体が重い
●疲れが抜けない
●夜しっかり寝たはずなのにスッキリしない
と感じることはありませんか？
近年は猛暑の影響でエアコンが欠かせない生活になりました。
しかしその一方で、「冷房疲れ」や「冷房病」と呼ばれる不調を感じる方も増えています。
今回は、冷房疲れの原因や自律神経との関係、そして近年注目されているHSP（ヒートショックプロテイン）についてご紹介します。
冷房疲れとは？ 冷房病との違いや主な症状
冷房疲れとは、エアコンによる冷えや温度差によって体に負担がかかり、さまざまな不調が現れる状態のことです。
特に夏は、
●屋外は35℃前後
●室内は25℃前後
という環境を何度も行き来することが多くなります。
このような大きな温度差によって体温調節機能に負担がかかり、
●だるさ
●疲労感
●肩こり
●頭の重さ
●手足の冷え
●睡眠の質の低下
などの症状につながることがあります。
一般的に「冷房病」と呼ばれることもありますが、最近では「温度差疲労」という言葉も知られるようになっています。
冷房疲れが起こる原因
冷房そのものが悪いわけではありません。
問題となるのは、急激な温度変化に体が対応し続けることです。
私たちの体は常に一定の体温を保とうとしています。
そのため、暑い場所と寒い場所を行き来すると、体は絶えず調整を続けることになります。
これが疲労感につながる原因の一つと考えられています。
冷房疲れで自律神経が乱れる理由
体温調節を担っているのが自律神経です。
自律神経は、
●体温調節
●睡眠
●血流
●消化
など、生命活動に欠かせない働きをしています。
しかし、
●冷房による冷え
●屋外との温度差
●暑さによるストレス
●睡眠不足
などが続くと、自律神経に負担がかかりやすくなります。
その結果、
●疲れやすい
●集中力が続かない
●眠りが浅い
●夏バテしやすい
といった不調を感じることがあります。
夏になると「なんとなく調子が悪い」と感じる方は、自律神経の乱れが関係しているのかもしれません。
HSP（ヒートショックプロテイン）とは？
最近、健康やコンディション管理の分野で注目されているのがHSP（ヒートショックプロテイン）です。
HSPとは、「Heat Shock Protein（ヒートショックプロテイン）」の略称です。
ヒートショックプロテインは、もともと私たちの体内に存在するタンパク質で、熱や運動などの刺激を受けた際に増えることが知られています。
HSP（ヒートショックプロテイン）は、細胞内のタンパク質に関わる働きを持つことが知られており、さまざまな研究が進められています。
近年では、
●HSP（ヒートショックプロテイン）とストレス
●HSP（ヒートショックプロテイン）と睡眠
●HSP（ヒートショックプロテイン）と健康維持
などのテーマにも関心が集まっています。
また、スポーツ選手のコンディション管理や健康分野においても、HSP（ヒートショックプロテイン）に着目した研究が進められています。
なぜ夏にHSP（ヒートショックプロテイン）が注目されるのか
夏は一年の中でも体への負担が大きくなりやすい季節です。
●冷房疲れ
●冷房病
●温度差疲労
●夏バテ
●睡眠不足
●ストレス
など、さまざまな要因が重なります。
こうした環境の中で、体が本来持つコンディション維持の仕組みの一つとして注目されているのがHSP（ヒートショックプロテイン）です。
そのため、「夏の健康管理」や「コンディション維持」という観点から、HSP（ヒートショックプロテイン）への関心が高まっています。
HSP（ヒートショックプロテイン）を意識した生活習慣
HSP（ヒートショックプロテイン）は特別なものではなく、私たちの体に本来備わっている仕組みです。
そのため、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。
◆シャワーだけでなく湯船につかる
暑い季節はシャワーだけで済ませてしまいがちです。
しかし、冷房によって冷えた体をゆっくり温めることは、リラックスにもつながります。
特に、
●デスクワーク中心の方
●エアコン環境で過ごす時間が長い方
●冷えを感じやすい方
は、入浴習慣を見直してみるのもよいでしょう。
軽い運動を継続する
ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、健康維持の基本です。
夏は活動量が落ちやすいため、
●朝の散歩
●軽いストレッチ
●階段の利用
など、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。
睡眠の質を大切にする
冷房疲れや夏バテ対策では、睡眠の質も重要です。
●エアコンの設定温度を見直す
●直接風を当てない
●寝具を季節に合わせる
など、快適な睡眠環境を整えることが、毎日のコンディション管理につながります。
HSP（ヒートショックプロテイン）に着目したETAS®とは？
HSP（ヒートショックプロテイン）に関する研究が進む中で、アスパラガス由来の健康素材として注目されているのがETAS®（イータス）です。
ETAS®は、毎日の健康維持などに関心を持つ方々から注目されている素材です。
詳しくは、
【ETAS®（イータス）とは？ ※（「機能性表示食品(機能性関与成分:GABA) リプロテンセレクト」】
をご覧ください。
冷房疲れ対策とHSP(ヒートショックプロテイン)で夏を快適に
夏の不調は、暑さだけでなく冷房による温度差や自律神経への負担が関係している場合があります。
特に、
●冷房疲れ
●冷房病
●温度差疲労
●夏バテ
●睡眠の質の低下
が気になる方は、生活習慣を見直すことが大切です。
そして近年注目されているHSP（ヒートショックプロテイン）について知ることも、夏のコンディション管理を考えるきっかけになるかもしれません。
冷房とうまく付き合いながら、健やかな毎日を目指していきましょう。
アスパラガス由来の健康素材「ETAS®（イータス）」に関しまして、ご質問や資料請求等がございましたら、
【機能性表示食品(機能性関与成分:GABA) リプロテンセレクト】より、お気軽にお問い合わせ下さい。
【ハービックス】店長の岩屋でした。