熱中症の対策として、暑さに慣れる「暑熱順化（しょねつじゅんか）」をご存じですか？
体が暑さに慣れる事で、
●皮膚の血液量が増え、熱放散しやすくなる。
●体温が上昇しにくい
など熱中症になりにくい状態になるとされています。
「暑熱順化」するための有効な対策としては、
●ウォーキング 目安時間：30分 目安頻度：週5回
●ジョギング 目安時間：15 目安頻度：週５回
●サイクリング 目安時間：30分 目安頻度：週3回
●適度な運動 目安時間：30分 目安頻度：週5回～毎日
●ジョギング 目安時間：15 目安頻度：週５回
●入浴（湯舟に入る） 目安頻度：2日に1回
などの方法があります。
個人差もありますが、数日から2週間程度で、暑熱順化できるとされています。
しかし、暑熱順化ができていても、数日暑さから遠ざかると、暑熱順化の効果がなくなると言われています。
その日の体調や気候に合わせて、無理をしない範囲で、暑熱順化できるように、また暑熱順化の状態を維持できるように、適度や運動や湯舟に入るなどの方法を行っていただければと思います。
まだまだ暑さが厳しい日が続きますので、皆様、ご自愛ください。
【ハービックス】店長の岩屋でした。