今日、3月18日は、「春の睡眠の日」です。
昔から、「春眠暁を覚えず」と言われているように、春は心地良く眠れる季節というイメージがあります。
しかし、実は春は、睡眠の質が低下しやすい時期なのをご存知でしたか？
睡眠の質の低下や、睡眠不足は、
◎免疫力の低下
◎肥満
◎糖尿病
などのリスクを高めるとされています。
睡眠の質の向上、睡眠不足を防ぐには、
◎規則正しい生活
◎適度な運動
◎寝る前のスマホ・パソコンの使用を控える
◎リラックスできる環境を作る
などが良いとされています。
これらの方法以外に、近年では、脳の神経伝達物質の一種で、リラックス効果や睡眠の質を高める効果がある健康成分【GABA（ギャバ）】の摂取も良いとされています。
【GABA（ギャバ）】は、
◎トマト（100ｇ中57mg）
◎西洋かぼちゃ（100ｇ中56mg）
◎ナス（100ｇ中20mg）
◎玄米（100ｇ中3mg）
などの食品に多く含まれています。
また、食品からの摂取に比べ、手軽なサプリメントで【GABA（ギャバ）】を摂取する方も増えています。
質の高い睡眠は、心身の健康を維持には、欠かせなません。
食事やサプリメントなどで【GABA（ギャバ）】を積極的に摂取して、睡眠の質を高め、「春眠暁を覚えず」の意味どおり、朝が来るまでグッスリと睡眠をとって、毎日の健康維持と日中のパフォーマンスを高めてはいかがでしょうか。
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